消除肩部酸痛的小妙招_保健操_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春季如何养生

  1、可以在手里提个重物旋转,先顺时针旋转,然后逆时针旋转,这项运动叫提重物牵引,有牵拉肩膀的作用。
  
  拿一条长毛巾放在身后,两手湖北哪里治儿童癫痫各拽一头,一手在上,一手在下,像搓澡一样上下运动。面向墙壁,伸直手臂,做画圆圈的动作,也能有效缓解肩膀疼痛。在闲坐时,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作,对于上班族来说,更是省时省力的运动方法。<癫痫病对老年人的危害有哪些br>   
  2、坐在椅子上,把左手掌垫在臀部下面,挺直上身,使上斜方肌被抻紧,这时右手从头顶上绕过置于左耳上方,轻轻把头部扳向右侧。
  
  练习完成后换另一侧;坐在椅子上,挺直上身癫痫奥卡西平一天吃六片正常吗,努力将肩胛骨向后收,感觉快要合拢在一块儿了,维持10�D15秒钟,然后向前弓背,双手在胸前伸直,十指交叉,然后努力往前探,感觉到背部肌肉被抻紧时,停止保持;站在门框下,左腿向前迈出,右腿后撤,成弓箭步姿势,左手大上饶癫痫患者去哪家医院好小臂成直角、大臂平行于地面、小臂贴于左边门框,这时略微向右拧转上身,感觉到左边胸部肌肉被抻紧,维持这个姿势,再换另一侧。

(责任编辑:实习醉笔)

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