更年期易失眠吃什么好呢_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春季如何养生

   更年期的不适除了有失眠之外,同时还有像心悸、烦躁、注意力不能集中、等,这些都是更年期的症状,要想缓解这些症状首先要调整日常饮食。

  1、小米粥

  进入更年期后,应该尽量的多喝小米粥,因为小米粥绝对是保健的最好选择。中医指出小米中的营养非常丰富,是所有谷物类中所含有氨酸含量最高哪家医院癫痫病治愈率最高的。不仅仅如此,在小米中还含有大量的淀粉,这种物质可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。

  在失眠好的问题上,小米粥也是最佳的选择,因为在小米中含有某些特殊的催眠成分,在临睡前适量的吃点小米粥,可有效的帮助你舒缓情况,从而达到催眠的。

  2、大枣

  大枣绝对是最佳的养颜保健佳品,特癫痫的危害到底有什么别是进入更年期的女性,在平时更应该尽量多吃大枣类。大部分女性进入更年期后都会出现衰弱的情况,一有风吹草动就很容易惊醒,这个时候不妨多吃点大枣。专家指出用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次就可达到提高睡眠质量的功效。

  3、牛奶

  在失眠吃什么好的问题上,相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛怎么治癫痫奶的确是我们催眠的良药,养生专家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物。这是因为在牛奶中含有色氨酸,这种物质可以让人产生慵懒的感觉,从而促进睡眠。

  而我们之所以会出现失眠的情况,多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故,血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。而色氨酸是人体产生血清素的原料,因此晚上失眠时可以适量的喝点牛奶。

  菏泽那家医院治疗癫痫病好4、苹果

  苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出,在失眠吃什么好的问题上,苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。而且苹果属于碱性食物,不但能够促进睡眠,同时还能够有效的抗肌肉疲劳。

(责任编辑:实习黄美兰)

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