散步的好处 散步的12个好处你知道多少

发布时间:2019-10-23 来源:春季如何养生

导读: 生命在于运动,而散步可以说是最健康的运动了,散步的好处有很多,通过散步可以让我们的身体更健康,今天就让我们一起看一看散步的功效,以及散步的注意事项,希望能够帮助大家正确认识这一运动。

  生命在于运动,而散步可以说是最健康的运动了,散步的好处有很多,通过散步可以让我们的身体更健康,今天就让我们一起看一看散步的功效,以及散步的注意事项,希望能够帮助大家正确认识这一运动。

  散步的好处

  散步是一种很好的运动,通过散步能够帮助广元癫痫病应该如何治疗我们更好的保护身体健康,那么这一运动具体有哪些好处呢?

  1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

  2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  4.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  6.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  7.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋小儿癫痫病早期治疗呢骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  8.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  9.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

  10.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

  11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张癫痫病因,稳定情绪。

  12.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  散步时间

  散步的时间也是十分重要的让我们看一看不同时长下的身体状态吧。

  第1~5分钟

  首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时,心率达到每分钟70~100次邢台市治癫痫病去哪好,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。在这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时,为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

  第6~10分钟

  1至5分钟时间段下身体状态我们知道了,那么6至10分钟有哪些变化呢?

  心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

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