抽烟多年后戒掉会怎么样?正确戒烟应该这么做

发布时间:2019-10-24 来源:春季如何养生

大家都知道吸烟有害,但很多老烟民还是经年累月地吸着烟,每天不吸上几根就浑身不舒服,哪怕是伴随着咳嗽甚至冒着患肺癌的危险也不愿放弃。还有人说,抽烟时间长的人其实不适宜戒烟,否则反而会损伤身体。这是真的吗?抽烟多年后戒掉会怎么样?我们又应该如何正确戒烟?下面就来了解一下。

戒烟反而会带来?是戒断综合征在作怪

对于长期吸烟的人而言,由于身体已经对尼古丁成瘾,因此如果身体突然不再摄入尼古丁,也会随之出现一系列的症状。小儿癫痫病怎么办这跟吸毒的人戒毒时出现各种反应是同一个道理,只不过尼古丁的成瘾性较低,出现的症状也会相对轻微,比较容易克服。

常见的尼古丁戒断综合征症状包括:

1、睡眠质量下降:包括难以入眠、失眠、半夜惊醒、早醒以及嗜睡等。

2、精神状况变差:戒断综合征可导致人的注意力下降,脾气也会变得暴躁,可表现为焦虑、易怒、烦躁、记忆力下降、工作效率差等。

3、头痛:戒烟初期可以出现头痛的情况,还会伴随湖南癫痫症那医院好着手指震颤。

4、肥胖:戒烟后不少人的注意力会转移到其它方面,因而摄入不少高热量零食填补戒烟后的空缺。还有人会因戒烟导致内分泌暂时失调,这也会导致肥胖。

5、痰多:长期吸烟的人,肺部其实充满了沉积的有害物质。戒烟后,支气管黏膜会分泌反应性的分泌粘液,将这些有害物质带出体外,这时就会表现为痰多,还会有部分黑痰。

需要强调的是,以上的症状都是暂时的,一旦你忍不住复吸虽然短时间是畅快了,但你在戒烟和健长春市成方中西医结合医院几甲医院?康上的努力将会前功尽弃。实际上,戒烟并不会对身体产生危害,相反,从你不再吸烟的一刻开始,身体和肺部的功能就会慢慢恢复,任何时候戒烟都是对身体有益的。

如何正确戒烟减少不适?

1、循序渐进:对于抽烟量已经很大的老烟民而言,不宜一下子彻底不吸烟,这样会导致戒断反应十分严重,容易复吸,建议逐步减少烟量,直到完全不吸。

2、适当分散注意力:不妨养成运动等的好习惯,分散注意力,同时避免去到酒吧、KTV等密泰安癫痫病治疗的费用闭且烟味浓重的地方。

3、多吃新鲜蔬果:如果戒烟后实在觉得难受,也尽量不要吃高热量的食物,可以用新鲜蔬果代替。这些食物一方面热量低,另一方面含有丰富的维生素B族、维生素C和微量元素,有助于肺等器官和组织的修复。

4、寻求亲友的支持:亲友的支持和鼓励对戒烟十分重要,同时烟民也应该坚定决心,还可以给自己设立小目标,达到目标就给予一定的小奖励,增加戒烟的信心和动力。

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