瑜伽拜日十二式动作教程 舒展身体轻松减肥

发布时间:2019-11-12 来源:春季如何养生

导读瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一种方式,由十二个姿势形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身体,更可以平和内心。下面是对于瑜伽拜日十二式动作姿势的叙述,练习拜日瑜伽首先要练心。 拜日式起源于印度,意思是太阳的礼拜(SuryaNamaskar),按照传统的惯例,在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度,太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说:太阳(Surya)是运动的和不运动的生命的灵魂。在古代,这个练习是瑜伽行者们每天灵修的常规课程。 每一个体式都有它自己的曼特拉(mantra),赞颂太阳神性的一个方面。一个人...

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苦、甘,温。

补血,活血,通络。用于月经不调,血虚萎黄,麻木瘫痪,风湿痹痛。 

①《纲目拾遗》:"活血,暖腰膝,已风瘫。" 

②《本草再新》:"补中燥胃。" 

③《饮片新参》:"去瘀血,生新血,流利经脉。治暑痧,风血痹症。" 

④《现代实用中药》:"为强壮性之补血药,适用于贫血性之神经麻痹症,如肢体及腰膝酸痛,麻木不仁等。又用于妇女月经不调,月经闭止等,有颠娴病发作时如何急救活血镇痛之效。"

治放射线引起的白血病:鸡血藤一两。长期煎服。(江西《中草药学》)

  姿势七:眼镜蛇式做法:伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸:抬起身体和弓背时吸气。益处:腹部受到压缩,有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱,使肌肉柔软,使最重要的脊神经重新焕发活力。

  姿势八:山岳式做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀河南去哪治癫痫部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

  姿势九:骑马式(与姿势四相同)做法:屈左腿,使左脚朝前,以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸:右腿向后时吸气。益处:参阅姿势四。

  姿势十:前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)做法:右脚放在左脚旁,双腿伸直,试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要小孩四岁开始有癫痫病长大了会不会恢复硬做,但两腿不能弯曲。呼吸:在做此动作时呼气。益处:参阅姿势三。

  姿势十一:展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)做法:全身伸直,双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

  姿势十二:祈祷式(与姿势一相同)做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身,调匀呼吸。

  结束式:一切变恭敬——寂言变摄心。

  双手合十,回落在胸前,静静轻松的保持,呼吸放松,冥想放松,让身心在此刻伴随着明媚的阳光:犹如花蕾静静绽放,禅与心香合一,曼妙的身姿皈依在健康的红尘中。

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