中老年心理健康 中老年如何强化记忆

发布时间:2020-01-13 来源:春季如何养生

  一、强化记忆

  随着年龄的增长,中老年朋友的记忆力逐渐减退。为了增强记忆,进行一些科学合理的训练,对提高记忆力有很大帮助。

  (1)选择一篇你能找到的简单明了的英文文章,弄明白里面的意思。对文章的单词,用自己的方式去解释,坚持到文章能够通俗背诵下来。用同样的方式阅读和记忆后部分。最后回想一下全部记下的内容。反复记忆,整个过程一定要集中精神、全神贯注。

  一次记忆的单词是最容易记的,数量不要太多。词语在不同语句里的意义往往不同,一定要注意它们在文章里的意义是什么。一天当中重复多次的句子会在脑海中深深扎根。

  癜痫如何控制突然发作如果在第二天重复这个练习,回忆昨天的句子并记忆下面一个句子,那么第一个句子会在记忆中留下更深的印象,而第二个句子也会像第一个句子一样得到充分的理解。

  多次重复记忆的根本实质是对记忆本身的思考和理解,因此并不是简单地背诵课文。在背诵文章的时候多次重复循环记忆的方法,是不分任何年龄阶段的,因此它是最基本的提高记忆的方法。

  结构分析记忆是中老年记忆的普遍方法。通过对所记忆事物的分析理解来记忆大部分事件,与青少年时期的机械基础记忆有很大区别。只有在理解的基础上才能掌握全部所要记忆的知识,因此不需要逐字逐句背诵。

  (2)在日常生活里也可以锻炼记忆。在房间原发癫痫和继发性癫痫怎么区别里面来回走动的时候,迅速扫视一下房间,观察房间里的布局和摆设,尽量注意到细节的地方。

  接着到另一个房间去,尽量回忆你刚才看到了哪些东西。要专注地做这个练习,每天坚持重复锻炼。坚持十天,第十天的时候比较记录下的结果,看自己的成功怎么样。

  (3)在生活中注意观察,对一些能够经常重复的事物加强记忆。

  (4)快乐记忆练习。做一些能够让自己心情舒畅的事情,在事后详细回忆整件事情的每个细节。用笔记录,坚持这个快乐记录。在一点时间后检查记录情况,看自己的发展状况。

  (5)心情状态对提高记忆有很大的影响。

  ①对要记忆的事物兴趣浓厚,记广东药科大学附一院神经内科好不好忆就越深刻。②在无负担的情况下,记忆速度可以加快。③当情绪处于快乐亢奋的状态,记忆深刻。④对具有强烈刺激事物,人的记忆会深刻。⑤重复规律刺激的事物,可以提高记忆。

  (6)提高记忆的一些小方法。

  ①利用图像提高记忆。②利用重复规律对大脑进行刺激,提高记忆。③利用个人喜好对事物产生快乐刺激,提高记忆。④根据记忆疲劳节奏,使用音乐,提高记忆。

  ⑤利用事物的独特性提高记忆。⑥利用简短的数字,缩短信息量,提高记忆力。⑦通过规律提高记忆力。⑧利用记忆目的性,调动大脑兴奋点,来提高记忆力。⑨利用触觉嗅觉等认知力提高记忆力。

  在提高记忆信阳怎么选择治疗癫痫病医院力的过程当中,要保持一颗平常心。急功近利,只会适得其反。其实有的时候记忆的好坏和一个人自身的心境有很大关系。长期抑郁的记忆力最大的杀手。

  二、心境调适

  人生进入中老年,是进入人生旅途的后半段,即将接近尾声。经过青年时期拼搏进取的紧张,心境逐渐进入一种无所欲求的平常心态。人们总是匆匆上路,心慢慢疲惫,才开始学会放慢脚步欣赏路边的风景。

  中年时期,人的心境已经成熟,社会阅历丰富。中年是社会中坚定的力量,身心承受巨大的社会压力。人到中年开始感觉到一种长期性的身心疲惫,因此中年是心脏病、高血压等重大疾病的高发期。

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