办公族有哪些桌椅健身法

发布时间:2020-05-18 来源:春季如何养生

1。全身放松,两眼平视,注意力集中。身体挺直,做一次深,腹肌内收,马鞍山癫痫病医院有几家 保持这种姿势1至2秒钟,重7至8次。

2。两脚用力撑地,保持10至12秒钟,重复5至7次。

临汾癫痫病医院有几家 ent:2em;text-align:left;">3。用力收缩臀肌,借力把身体从椅子上微微抬起一点,保持这种姿势4至6秒钟,连续帮6至8次。

河南癫痫病医院治疗效果咋样4。两手在身体两侧撑住座椅面,尽理把身体抬起,保持这种姿势3至4秒钟,重复7至8次。

5。伸直身体,两肩尽量向后用力,使背肌紧张,保持这种姿势4宝宝癫痫的症状有哪些?至6秒钟,然后放松,连做3至5次。

6。把手放在桌上,用力压桌面,保持紧张状态5至7秒钟,重复5至7次。

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