蔬菜+水果 吃出纤细身材(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春季如何养生

蔬菜和水果是瘦身的佳品,制定瘦身餐一定少不了这两样。想要变瘦,每天摄入的低卡食物可不能少,为了达到有效安全的瘦身效果,以下小编就来推荐10个低卡减肥食品,有效帮你燃脂瘦身!

低卡减肥食品之蔬菜篇

1、芦笋

南京治癫痫病哪家比较好>热量:每100克/19大卡

芦笋具有热量低、纤维含量高的特点,经常食用不仅能帮助你改善消化功能,防止,还有预防大的功效。另外,芦笋的脂肪、淀粉含量都非常地低,确实是天然低脂、低卡的减肥佳品。

2、绿豆芽

热量:每100克/18大卡

绿豆芽不仅具有热量非常低的特点,它还能帮助你降低胆固醇和减少脂肪的堆积,从而起到控制体重的作用。比癫痫的前期特征较喜欢吃油腻食品的MM不妨多吃绿豆芽,它们可以起到清肠胃、解热毒的作用,同时可防止脂肪在皮下形成,能帮助你维持窈窕身段。

3、甘蓝

热量:每100克/22大卡

每100克的甘蓝只含22卡路里的热量,是能让你多吃却不发胖的减肥食品选择。同时,甘蓝还含有大量的维生素和膳食纤维,不仅能帮助你加快肠胃的蠕动、消除便秘,还可以加快脂肪燃烧,对减肥瘦身非常有效。吉林癫痫病哪里治的好

4、芹菜

热量:每100克/12大卡

芹菜是营养非常丰富的一种低卡蔬菜,它含有大量的膳食纤维、多维生素和矿物质,有助润肠通便以及调节钠钾平衡。另外,维生素对人的皮肤和食欲都有影响,根据研究表明,补充足够的维生素能帮助你控制食欲,减少热量摄入。

5、大白菜

热量:每100克/1儿童癫痫医院7大卡

大白菜所含的纤维素和维生素A都非常地高,对健康减肥和护肤都有很大的帮助。另外,每100克只含17大卡热量的大白菜也是能帮助你控制热量摄入的首要食物选择哦! 上一页1

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