瑜伽减肥动作 最常见的十个招式

发布时间:2020-06-17 来源:春季如何养生

瑜伽最近很火,那么到底它真的能吗?效果怎么样呢?都有哪些常见的招式呢?听说真的很神奇呢,不止能减肥还能瘦身,这种美事哪里去找。

本站小编搜集了一些常见瑜伽减肥招式,如虎式、弓式、推模式、犬式等,教你怎样做、怎样呼吸等,感兴趣的话随小编来看看吧!

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身这么简单。瑜伽是一种非常古老的能癫娴一片的药量大吗量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远的身体。

常见的招式

1、虎式湖北癫痫病医院哪家好

跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。

2、弓式<哪种药物治疗癫痫病有效果/strong>

俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

3、推摩式

坐着,双癫痫病突然发作了应该怎么办腿分开,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。

功效:锻炼腰部肌肉,可调整整周期的规律,也可用于产后恢复

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