运动减肥食谱

发布时间:2020-07-28 来源:春季如何养生

养生之道网导读:其实每个人都会有自己的减肥史,用过了各种琳琅满目的瘦身方法,经过无数次的失败和挫折,打击与奋斗,但是为了最后的苗条身材,大家……

其实每个人都会有自己的减肥史,用过了各种琳琅满目的瘦身方法,经过无数次的失败和挫折,打击与奋斗,但是为了最后的苗条身材,大家都会继续努力,今天就来分享一个运动减肥食谱!

早餐癫痫病神经调控治疗:正常吃,但不涉及高热量食品。主要是脱脂牛奶、全麦面包、白煮蛋等食品为主,几天轮流着换。

午餐:还是正常的吃,量适当的少少了。一般只吃小碗饭,蔬菜是必备的,随便什么蔬菜,最好是绿叶的。荤菜我只吃鱼和虾,还有蛋,并且不能是高油的,免得增肥,其他荤菜基本一概不碰。另外,豆制品之类的食品也应当适量补充。

晚餐:要吃,但是少点吃,多吃一点点清菜,别吃荤,并且用清水过外伤后引起的癫痫怎么治疗一下。

除了上面介绍的,还有一个更加详细的食谱

1、早餐,全家吻仔鱼粥180卡。

午餐,全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡。

下午茶,御茶园宇治绿奶茶1杯50卡。

晚餐,全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡。

2、早餐,莱尔富素纤笋香饭团213晋中公立医院治疗羊羔疯卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡。

午餐,7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡。

下午茶,旬的果物蜜柑椰果69卡。

晚餐,全家番茄熏鸡义大利面338卡+建茶到增纤无糖绿茶5卡+凤梨1碗60卡。

3、早餐,脱脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡。

午餐,莱尔富铁路寻味排骨便吉林去哪看癫痫病好当(饭吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1颗0卡。

下午茶:中华豆花95卡。

晚餐,全家日式寿司组合306卡+藤黄果优酪乳1瓶108卡+葡萄5颗30卡。

以上就是养生之道网药师为您介绍的运动减肥食谱,同时温馨提示您:我们每个人在生活中要要好好的预防疾病的发生,要平时多锻炼身体,只有这样子才会有一个强壮的体魄,祝您生活愉快。

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