【【图】孕妇失眠咋办_5大好习惯教你远离】 -

发布时间:2020-09-14 来源:春季如何养生

女性在怀孕阶段,自己保证自己有个健康的身体,才能让腹中的孩子健康发育。如果睡眠不好,对健康的危害是很大的。孕妇要想有个好睡眠,那么以下5个好习惯必须有。

孕妇失眠

5大好习惯让孕妈妈一夜好眠

1、床只用来睡觉

如果你有在床上看书或看电视的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

2、焦虑关在门外

坚持列一个“要事”清单,在四川小儿癫痫病医院,治疗经验分享晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就keyi放松一下了。

3、戒烟戒酒

怀孕期间,烟和酒精既会对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你keyi把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外,烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害。

4、尽早离开手机

不仅是准妈妈,普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后,于是隔天总会起不来。如此(本文标题:【图】孕妇失眠咋办_5大好习惯教你远离),最好的办法就廊坊儿童癫痫专业医院,这里靠谱是把手机放在离床越远的地方越好,这样才能保证心无杂念地入睡。

5、布置好的卧室环境

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,如此(本文标题:【图】孕妇失眠咋办_5大好习惯教你远离),要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。keyi点一些利于睡眠的香薰蜡烛。

孕妇失眠

下面为大家介绍几个防治失眠的食疗方:<癫痫病大发作怎么护理呢/strong>

枣竹灯心粥

原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气,和中健胃。四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。

枸杞叶芹菜粥

<吃卡马西平有什么副作用b>原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

好的睡眠对孕妇来说是很重要的,养成这5好习惯,就能有效预防失眠出现。

今日养生推荐
养生小常识