健康生活习惯保持精力充沛 –

发布时间:2020-09-16 来源:春季如何养生

1、分区睡眠法,15分钟精力满格

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你的睡眠时间总是不够,有时甚至只是闭目养神3小时,就又 奋不顾身 地坐到电脑前,奔忙在工作第一线?其实,你大可不必把睡眠时间都放在晚上,而是懂得随时随地为自己补觉。

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怎么做:根据日本的一项健康睡眠调查表明,人在午餐后、晚上7-8点时精力会出现下降状态,比较容易产生困倦感,此时不妨给自己时间小睡一会儿,睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是,在这两个时间段的睡眠腹痛型癫痫病哪里医院看最好时间不宜过长,如果超过1个小时,不但大脑供血量不足,还会严重影响晚上的睡眠质量,15分钟刚刚好!

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2、接电话,请起立 http://www.diaruo.cn

座机、手机、网络电话 这是平日里白领女性在工作中无法缺少的沟通工具,忙碌时,电话铃声更是排山倒海般此起彼伏,而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒,这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小。我们并不是让你就此丢掉电话,只是需要在姿势上稍作改变。

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怎么做:养成站着打电话的习惯。电话响起时,先别急着接听,而是缓缓站起身,伸一个懒腰。这样简单的动作,可以让你思维非常敏捷,更加顺畅地与他人交谈。最重要的是可以舒展一下筋骨,在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑,在接电话的过程中就可以将精力提升2倍。 保健养生网

3、15秒背部锻炼,疲劳不见了 本文来自织梦

疲劳让你的坐姿愈发 低沉 ,背部也不再挺直。这样一来,身体没有支撑,所有的重量都压到盆骨,反倒增加疲劳感,还容易导致脊椎变弯,身材也会受到影响,人送美名 背多分 。为此,我们提醒你,随时随地呵护你的背。 h武汉癫痫病治疗医院,哪家效果好ttp://www.diaruo.cn

怎么做:其实工作与锻炼背部真的可以同时进行,忽然将背部挺直,双肩向后靠拢,坚持15秒左右忽然松弛下来,然后双肩向内侧收紧。这样间歇的小锻炼,可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿,疲劳感亦会随之降低,而且你会发现,自己的身形也在悄然发生变化。

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4、午餐吃蔬菜,增强心脏动力 http://www.diaruo.cn

钾元素可以维持心肌的运动,身体一旦缺钾会加重疲劳感。但是,由于现在很多女性基本上将早餐忽略,中午也不讲求营养搭配,身体内大量的钾元癫痫病有没有中药快速方?素被超时工作消耗掉,心脏运动赖以生存的营养越来越少,长此以往对心脏健康构成了威胁。看来,补钾势在必行!

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怎么做:含有钾元素的食物很多,但是唯有蔬菜中的钾元素身体吸收得效果最好。所以,你的午餐食谱中最好多出现钾元素丰富的山药、菠菜、海带、紫菜、油菜,这样营养就可以伴随着下午的代谢与吸收补充到体内,你顿时收获了源源不断的能量,心脏动能强劲。 共2页: 上一页12下一页 想了解更多与”健康小常识”相关的内容,请点击进入3721健康网《 健康小常识》频道

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