日常减压有什么好方法 –

发布时间:2020-09-17 来源:春季如何养生

健康养生网导读:日常减压有什么好方法呢?日常生活有压力才会有动力,但是也要适当地去缓解压力。那么日常减压有什么好方法呢?下面健康养生网为您介绍有关知识。

一、偶尔发呆有助于减压

心理专家表示,发呆是正常人的一种心理调节,偶尔发呆有利于健康。因为发呆是一种专注的无意识,对大脑来说是很好的休息。会发呆的人,会觉得发呆是一种享受,因为发呆的时候不再有烦恼和忧愁,整个空间都属于自己。发呆时安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大北京羊羔疯治疗哪家医院专业量的氧气和营养。

发呆可帮助人们减轻疲劳。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考,使自己停滞在一个安静的氛围里,忘记一切,对于减少焦虑有着明显的作用。

对于有自控能力的大人,发呆是一种休息和调剂,但如果孩子经常发呆,可一定要注意了。因为对没有自控能力的孩子来说,发呆可能是一种心理疾病。如果任由孩子经常发呆,完全沉浸在自己独立的状态中,而不及时干预的话,很有可能发展成自闭。

二、减压的方法有哪些

1、吹气球。人在承受贵州癫痫病到哪看好压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。

2、多微笑。相对来说,微笑对于减压的功效是不可忽视的,而在微笑的过程中,我们身体的大脑是会释放出内啡肽的,像这样的具有很强的阵痛的作用的激素相比较吗啡的功效往往是要强200倍的。即便不能够发自内心的去微笑,有的时候也是需要做出微笑的表情的,像这样的能够起到很好的减压的效果。

3、给妈妈打个电话。当面对压力时,母亲杭州哪家中医院治疗癫痫好慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。

4、远离尘世。专家认为,远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。

5、侍弄花草。当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

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6、发发小脾气。人在发脾气的时候能够将压力的水平降低到最低的水平,从而可以很好的去缓解怨气,可以找一个僻静的地方,将自己内心的一些委屈以及气愤的心情都发泄出来,这样会让你有如释重负的感觉。

7、做个鬼脸。找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。

8、回归童真。去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你彻底摆脱烦恼,回到童年时期天真无邪的心理状态。

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