血脂高?谨记“3多3少”,血脂能渐渐平稳 –

发布时间:2020-09-17 来源:春季如何养生

高血脂作为 三高 之一,严重危害人体健康,一旦血脂升高,就容易患上动脉粥样硬化、冠心病等疾病,因此大家要引起重视。
很多人只是听说过高血脂,但很少人知道血脂到底是什么。
血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇,这2种物质都是不溶于水的,癫痫病频繁发作怎么办因此在血液中很难被运输出去,这时就需要借助蛋白质,当蛋白质与血脂结合成脂蛋白,才能被血液运送出人体。
患上高血脂,则需要通过饮食来减少总胆固醇、甘油三酯。
高血脂人群,谨记 3多3少 ,血脂能渐渐平稳
3多
一、多摄入膳食济南治疗癫痫病哪家医院好纤维

比如燕麦、豆类、水果、蔬菜等食物都是含有可溶性膳食纤维的。研究表明,膳食纤维具有调节血脂的作用,有助于降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的水平。
二、对摄入维生素C

维生素C能增加脂蛋白脂酶的活性,吉林女性癫痫病医院加速胆固醇、甘油三酯的化解,从而降低血脂。建议高血脂的人多吃些富含维生素C的食物,比如山楂、草莓、西红柿、西兰花、卷心菜都是不错的选择。
三、多摄入维生素E

维生素E有极强的抗氧化性,能够促进分解胆固醇的酶的活性,有利于排除血丙戊酸镁缓释片吃多了会怎么样?液中的胆固醇,从而降低血脂。含有丰富的维生素E的食物有坚果、蛋类、豆类、葵花籽油等等,适合高血脂人群食用。
3少
①少摄入饱和脂肪酸;
②少摄入碳水化合物,尤其是单糖和双糖;
③少摄入反式脂肪酸。

今日养生推荐
养生小常识
友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院