秋季起居养生 –

发布时间:2020-09-17 来源:春季如何养生

发布时间:2009-04-20 16:06:00 浏览:2038 来源:
早睡早起,以应秋候。《素问.四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,湖北知名的癫痫医院养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害.
睡以敛肺气:早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此以补偿。秋季早睡,对于人体保健是有好处的,符合治疗癫痫的土办法“养收之道”的。
早睡的好处:早睡可以“收敛神气;早睡可以“使志安宁;
睡好的方法:
清心安神,要睡好,就需要清心安神:所谓“清心”,就是清除心中杂念;安神,就是稳定情绪,使心平气和,情绪稳定.
睡具适宜:床不宜过硬,也不宜过软,老人、小成都癫痫病医院那好孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁
睡前六忌:一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四 忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰
早起“使肺气清
秋季,为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时,起来练气功,或是江西治疗癫痫病比较好的医院是哪家锻炼,都将收到良好的效果。
秋季是晨练的最佳季节:不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。凌晨5时起床,选择清幽之处,或河畔江边,或林荫大道,进行锻炼,有益健康。起怡神宁志:秋季早起,可接受大自然给予的美的享受,又有益于健康,获得乐趣。

养生小常识
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