晚上睡觉容易中途醒的解决办法 –

发布时间:2020-09-17 来源:春季如何养生

睡眠常识小课堂

简单的说,睡眠过程就是:从浅睡期 深睡眠 REM睡眠,这种周期,一夜3-5次。其中,浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒;而深睡眠和REM睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段,是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。 dedecms.co医治羊角风医院好的医院在哪m

科学的防止法 copyright dedecms

褪黑激素可以促进睡眠。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的。环境中磁场的紊乱和变动,都会降低褪黑激素的分泌。所以,睡觉时,应关闭屋内一切灯光,并用窗帘遮挡屋外光线;减少人工电磁辐射,并消减工频电天津权威癫痫病医院力感应磁场的频繁变动,就能入睡快。 中国硬气功网

小编经验 72so.net

话是那么说,但是如果房间隔光隔音效果不好,在不吃药的情况下安睡并没有上文所说的那么简单。以下是小编的一些经验,可供大家参考。 中国硬气功网

1.不得不尴尬的说,很治疗小儿癫痫疾病的办法有什么多时候小编晚上2、3点起夜是为了排尿。小编针对这种情况减少睡前喝水的量,并在排尿后上床睡觉,这样就不会中途被尿憋醒。

dedecms.com

2.有时,到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻去也睡不着。小编这时就会拿出一些可以让人心境平和的书倚哈尔滨哪里能治癫痫病在床头看。很快就会有睡觉的欲望了。就小编的经验来说,林清玄的书最有用。不过做学生的时候,放本英文课本的效果更好。

本文来自织梦

想了解更多与”失眠”相关的内容,请点击进入3721健康网《 失眠》频道

养生小常识
友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院