摆脱愤怒小训练 –

发布时间:2020-09-18 来源:春季如何养生

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摆脱愤怒小训练
发布时间:2009-08-17 10:22:00 浏览:1902 来源:
上司莫名其妙对你的文案不满了,婆婆又在数落你的不是,女儿怎么也教不会脱裤子尿尿……生活中,人们常因一些琐事而陷入烦长春成方癫痫病医院预约挂号恼之中。烦恼虽然只是一种情绪,但却具有强大的破坏力,人在烦恼时,意志力会变得薄弱,判断力、理解力都会降低,理智和自制力也容易丧失。
当烦恼、愤怒等负面情绪向你袭来的时候,不妨做做以下的小训练,让自己的心情逐渐平静。
第一步,坐在一张舒适昆明市权威的三甲癫痫病医院是哪家的椅子上,从脚趾开始放松,直到你的头顶,感受你身体的每一部分是否都放松了。然后,在心中默念:“我的脚趾放松了……我的手指也放松了……我的脸颊、额头都在放松。”
第二步,把你的心想象成是暴风雨中的湖面,波涛汹涌、浪花飞溅、声如洪钟……
青岛专科癫痫病医院,这样治效果好三步,暴风雨过去了,波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。
第四步,想象你曾经看到过的最美丽、最幽静的景色。比如,日落时的树林,清晨寂静的深邃山谷,正午的森林,或者是在云朵中穿梭的月亮。让这些景色在自己的记忆中重新复活一次,也可以回忆你曾经闻到过的福建哪里看癫痫#!好大海淡淡的咸味,花草阵阵的清香。
第五步,把一系列表达安静、平和的字眼,比如“宁静”、“沉着”、“缓缓”等词轻轻地重复念出,并想象与之相应的音乐节奏。当心情平静以后,你就能够以理智的心态去面对困难,或许,难题就会迎刃而解。

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