警惕夺走优质睡眠的七个小习惯 教你安心入眠法,   相信大家睡觉时都有自己的小习惯,那么有哪些习惯是对睡眠质量有害的呢?  夺走优质睡眠的七习惯  1.相对而睡  夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。  2.戴饰物

发布时间:2020-09-25 来源:春季如何养生

  相信大家睡觉时都有自己的小习惯,那么有哪些习惯是对睡眠质量有害的呢?

  夺走优质睡眠的七习惯

  1.相对而睡

  夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

  2.戴饰物入睡

  一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮兰州看癫痫病正规医院肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

  3.张口呼吸

  睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

  4.戴胸罩入睡

  胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。

  5.室温过高北京最有效治疗癫痫病的医院

  温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

  6.蒙头睡觉

  蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

  7.枕着手睡

  这样会使肢体处于紧武汉哪里医院治癫痫治的好张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

  睡前按摩法,助你安心入眠

  一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

  1怎么治疗睡觉抽搐?.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

  5.用两手拇指端揉按风池穴。

  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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